Sentir dores na coluna é desgastante e atrapalha a sua qualidade de vida. Portanto, fiz esse post com algumas dicas para que você saiba como evitar algumas lesões.⠀
Postura durante o dia:
Alterne as posições nos intervalos de descanso.
Postura ao dormir:
Opte por travesseiros de fibra siliconada e também use um apoio entre as pernas.
Mochilas pesadas:
Ajuste as alças para equilibrar o peso entre ambos os lados.
Peso em treinos:
Para abaixar dobre os joelhos, NUNCA a coluna!
Exercite-se:
Alongamentos, aeróbicos, musculação e atividades aquáticas são ótimas opções.
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Esses cuidados não anulam a consulta com o ortopedista, procure sempre o de sua confiança.⠀
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E aí, você sofre com dores na coluna? Me conta nos comentários.⠀
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Dr. Alciomar Veras⠀⠀⠀
CRM 2631 – TEOT 10452⠀⠀⠀