3 dicas de fortalecimento para os ombros

Praticar exercícios faz muito bem para a saúde, mas quando não tomamos as devidas precauções, eles podem proporcionar riscos, principalmente, para os ombros e articulações. ⠀
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Hoje quero dar 3 dicas que vão tornar mais seguro os seus exercícios para o ombro. ⠀
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💪 Para melhorar o ângulo e não forçar o membro, dê preferência para as flexões com os pés elevados, para isso, utilize uma superfície como bancos, cadeiras ou bolas de ginástica. ⠀
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💪 Faça elevação frontal e lateral para fortalecer a região. O exercício é para fortalecimento, não pegue uma carga muito grande. ⠀
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💪 Sempre faça alongamentos antes e após os exercícios. Dê preferência para os que elevam o braço até a cabeça. ⠀
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Agora me conta, você já praticou ou pratica alguma dessas dicas? ⠀
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Dr. Alciomar Veras⠀⠀⠀⠀
CRM 2631 – TEOT 10452⠀⠀⠀