A palavra “Procrastinar” significa transferir para outro dia ou deixar para depois.Você costuma adiar tarefas, compromissos ou atividades, relativos ao trabalho ou aos estudos, para outro dia, com frequencia?Quantas vezes você jurou que iria começar a praticar exercícios físicos, mudar a alimentação, estudar uma nova língua, mas no dia agendado acabou arrumando alguma outra coisa… Continuar lendo 3 formas de vencer a procrastinação
O primeiro passo para o sucesso é entender que ele depende exclusivamente de VOCÊ! No post de hoje eu dou 4 dicas que vão mudar a sua trajetória pessoal e profissional: AutorresponsabilidadeTenha em mente que você é o único responsável pela sua vida! Busque conhecimento!Conhecimento nunca é demais, busque por especializações e novos aprendizados. Pare… Continuar lendo 4 atitudes que podem mudar a sua vida!
Continuando o mês do esporte, hoje vamos falar sobre a corrida, o segundo esporte mais praticado no país, movimentando milhões de reais em estrutura, educação, material esportivo, nutrição, entre outros segmentos. ⠀⠀De acordo com um levantamento da Federação Paulista de Atletismo, em 2016 foram realizadas 469 corridas, com cerca de 820 mil inscritos. ⠀⠀Em outra… Continuar lendo 5 benefícios da corrida para a sua vida!
Sentir dores na coluna é desgastante e atrapalha a sua qualidade de vida. Portanto, fiz esse post com algumas dicas para que você saiba como evitar algumas lesões.⠀ Postura durante o dia:Alterne as posições nos intervalos de descanso. Postura ao dormir:Opte por travesseiros de fibra siliconada e também use um apoio entre as pernas. Mochilas… Continuar lendo 5 dicas para evitar dor na coluna
Praticar exercícios faz muito bem para a saúde, mas quando não tomamos as devidas precauções, eles podem proporcionar riscos, principalmente, para os ombros e articulações. ⠀⠀Hoje quero dar 3 dicas que vão tornar mais seguro os seus exercícios para o ombro. ⠀⠀💪 Para melhorar o ângulo e não forçar o membro, dê preferência para as… Continuar lendo 3 dicas de fortalecimento para os ombros
Ao se alongar logo ao despertar, o corpo fica mais bem-disposto para encarar o que está por vir ao longo do dia. Ele ativa o corpo e elimina os sinais de cansaço provocados pelo sono, aumentando o seu bem-estar, fazendo com que seu dia renda de maneira mais proveitosa. ⠀⠀⠀Geralmente essa atividade é realizada antes… Continuar lendo 5 motivos para se alongar antes dos exercícios
Temos em nossas articulações o líquido sinovial, que age como um lubrificante. O estalo dos ossos, geralmente, é produzido pela passagem rápida do líquido sinovial pela articulação, gerando pressão e o barulho que conhecemos como “estalo”.⠀⠀É possível ouvir também, quando uma articulação se movimenta, pode mudar o curso de algum tendão ou ligamento dependendo da… Continuar lendo Seus ossos estalam? Saiba o que é isso.
Sim, existem alguns bons hábitos que podem evitar a osteoporose, doença caracterizada pela perda progressiva de massa óssea, tornando os ossos enfraquecidos e predispostos a fraturas.⠀⠀Vou te contar alguns hábitos que podem te ajudar: ⠀⠀✔Tome sol regularmente⠀✔Não fume⠀✔Evite café e bebidas alcoólicas⠀✔Pratique exercícios físicos a obesidade é um grande fator⠀✔Evite a ociosidade e a diabetes… Continuar lendo Como prevenir a Osteoporose?
